warzywa na

[...] hantli 6s 2.Wymachy na bok 4s 3.Do brody 4s 4.Unoszenie hantli przed siebie 3s 5.Unoszenie hantli siedzac 3s Triceps 1.Wyciskanie wąsko 6s 2.Francuz do czoła 3s 3.Pompki na poręczach 2s Interwał 15min Miska 1.200ryzu 500g fileta warzywa 2.10biał 3 zoltka 3wafle ryzowe 100 ryzu 300 filetu Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-11 16:26:51

[...] co to moge sprawdzic).. Jutro czit dej i od niedzieli dokrecamy śrubę %-) Juz jest w miare sucho może wstawie dziś/jutro jakieś przykładowe zdjęcia :-)) A miska dziś bedzie mniej wwięcej tak wyglądała: 1.Polendwica wieprzowa 300g + 3jaja 2.Schab wieprzowy bez kosci + 2jaja 3.Łopatka wieprzowa bez kosci + 3 jaja i warzywa do kazdego posiłku :-)

No i mozna tez poprosic w meisnym zeby babki zmielily miecho, zesmazyc , dorzucic wszysktie warzywa jakie praktycznie mamy ;-): cebule,pomidory,cukinie i koncentrat i taka potrawka wychodzi, do ryzu do makaronu do wszystkiego :-) to jest idealne,jak jadłem wegle to robiłem wlasnie zmielonego kuraka z warzywami dolac wody do tego koncentrat i na [...]

[...] na poczatek redukcij, potem pod koniec mozesz go spokojnia dodac; - w posiłku przed-treningowym skupiłabym sie bardziej na źródłach białka i wegloowdanów, czyli tłuszcze i warzywa dałabym do wczesniejszych posiłków, ALE jesli ten posiłek masz mniej wiecej ok. godziny przed treningiem to moze byc; bys nie czuł sie pełny/albo przejedzony podczas [...]

[...] owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład ww/b/t. wybacz doczytałem, że masz warzywa między posiłkami. wrzuc do tego oliwe, fete itd i zrób sałatke! Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-19 20:58:41

Ok dzięki.to zeby nie spamowac mam 2 pytania jeszcze 1. Jem roznorodne warzywa i owoce czy mogę do tego dostarczać suplementacje witaminowa zeby niczego nie braklo? 2. Czy zwracacie uwage na stosusek kwasowy i zasadowy, czy jesli jem warzywa to niczym się nie przejmowac?

Dzięki za uwagi...może teraz lepiej? TZN o układaniu diet czytałem conieco ale raczej na mase...a o tych warzywach to fakt, mój błąd. Tłuszcze mam w omedze 3 ale dorzuce troche oliwek i orzechów. I śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + omega 3 + warzywa II śniadanie: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + oliwki TRENING Potreningowy: [...]

1 lipca czas na zmianę w menu 1 300 gram płatków owsianych 7 jaj + 5 białek 2 do 6 250 gram ryżu brązowego 250 fileta z kurczaka warzywa 1gram oliwy po treningu 100 gram izolatu 100 gram ziemniaków zmianie uległy tak naprawdę godziny don tej pory jadłem con godziny od dzisiaj jem co 2.5 godziny czyli dodatkowy 1 posilek na chwile obecna nie [...]

[...] progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + 2 białka 50 gram mąki orkiszowej posiłki 2,3,4,5 50 gram ryż brązowy 250 kurczak 25 oliwy warzywa posilek potreningowy 4 całe jaja + 2 białka 200 gram ziemniaków

[...] w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja wegle calodzienne : platki owsiane [...]

no nie, bo masz warzywa i owoce wloskie ok, o brazylijskich pisze tak jak u anity, ze wzgledu na selen ktory wspomaga prace tarczycy

[...] Dymke i czosnek podsmazyc na oleju, dodac kurczaka, usmazyc. Ocet wymieszac z 8 lyzek wody, dodac ksylitol, wymieszac i odstawic. Jak ktos ma duuuza patelnie to dodac warzywa do kurczaka, jezeli nie to przelozyc wszystko do garnka. Dodac mieszanka octowa i dusic wszystko do zageszczenia sosu i zmiekniecia warzyw. Na koniec dodac sos [...]

na vlcd jesz 200-300g białka + ew warzywa i tyle

186 nie wiem, Ty się na pewno znasz lepiej, ja jem ok 900 kcal z białka + warzywa i jakieś ze 2 żóltka, ew trochę oliwy jak mi sie nie chce jajek jeść

biedronka 30 marca - 8 kwietnia -20% ceny na wszystkie warzywa konserwowe schab wieprzowy bez kości 11,99 zł/kg winogrono różowe 7,99 zł/kg brzoskwinie w lekkim syropie 3,49zł (puszka 480 g) pomarańcze 2,69 zł/kg filet z łososia atlantyckiego 39,90 zł/kg łosoś norweski wędzony plastry 8,89 zł (150 g) ziemniaki/kapusta biała/buraki 0,79 zł/kg [...]

[...] pomarańcze 3,49/kg jabłka 1,99/kg truskawki 500g 4,99 winogron czerwony 8,85/kg szparagi białe/zielone 500g 7,99 +od wtorku do środy (18-19.04.) -30% na owoce i warzywa masło ekstra osełka 300g 6,95 czekolady milka 250-300g 6,99 kawa rozpuszczalna Nescafe clasic 200g 13,59 frytki proste Avico 1,5kg 6,99 biedronka 12-15.04.: [...]

[...] Całość: B:33;T:25;W:77;kcal:667 II posiłek: WPC 40g Orzechy włoskie 30g Całość:B/T/W/kcal:36/21/3/355 III posiłek: Pierś kuraka 150g Oliwa 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g / malo Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g [...]

Czy bardzo podnosi się ig węgli jeżeli gotuje je bardzo krótko, np. makaron razowy gotuję 5 min (zalecane 10-15) ryż brązowy 10 min (zalecane 30) kasze gryczaną 7 min (zalecane 15-20)? Czy tak jak robie jest okej, i warzywa też gotuję na półtwardo, to dobrze?

to na ckd i lc liczyć warzywa :P?

ja wiem ja wiem!:D warzywa a) zawierają błonnik b) witaminy c) przyspieszają metabolizm d) utrzymują równowagę kwasowo-zasadową e) na redukcji można się nimi najeść bo mają mało kcal:P